Ungayigcina kanjani idayari: amathiphu namasu

Send

Uma unentshisekelo yokuthi ungayigcina kanjani idayari, funda iposi lami ngokucophelela. Kuyo uzothola imininingwane eminingi ewusizo namathiphu ahlukahlukene. Kulesi sihloko ngizoxoxa ngesihloko esinikezelwe ukugcina idayari - eyomuntu, eyondlayo, yokwehlisa isisindo, yokuqeqesha.

Abanye abantu baqala ukugcina amadayari besebancane. Lapho babhala phansi okuhlangenwe nakho kwabo nezimfihlo, barekhoda izikhathi ezithokozisayo, izikhalazo nezikhathi zenjabulo.

Njengoba bekhula, baqala ukuchaza izimpilo zabo kudayari. Lawa majenali awenzelwe ukuthola amehlo. Ngemuva kokufunda amarekhodi amaningana kanye, umuntu ubuyela kokudlule bese ephinda ezwa izinzwa esezilibalekile.

Ungaqala kanjani ukushicilela

I-inthanethi igcwele ama-e-diary wesiko. Abantu bayazifunda bese bephawula ngazo. Abanye babhala amadayari ngesandla besebenzisa ipeni nephepha.

Uzoqala ngaphi?

Okokuqala, cabanga ngokuthi kungani uyidinga? Idayari yomuntu siqu uhlobo lwemfihlo okufanele uyazi wena kuphela, isazi sokusebenza kwengqondo nomngani omkhulu.
Thenga incwadi yokubhalela. Uma udinga idayari, khetha imodeli ngaphandle kwemibhalo engadingekile.
Bhala amanothi lapho ubona kufanele khona. Hhayi nsuku zonke. Kwanele ukubhala phansi imishwana embalwa ebekelwe izinsuku ezidlule ezinsukwini ezimbalwa.
Uma uzochaza ngokuningiliziwe ngemicimbi ebalulekile, qiniseka ukuthi ukhombisa usuku ngaphambi kokufaka okusha.
Qiniseka ukuthi udweba idayari. Abanye basebenzisa amapeni anemibala, badweba imidwebo, banamathisele ukusikwa nezithombe. Ngosizo lomklamo, uzokwenza idayari i-encyclopedia yempilo yakho yangasese.
Ungabhala phansi umlando wokuzalwa kwakho, umndeni, ama-aphorism, ama-anecdotes, izinkondlo, izindaba ezithokozisayo ngisho namaphupho kudayari. Uma kunenkinga enkulu, yithele ephepheni. Ngokuqinisekile kuzozizwa kungcono, futhi ngemuva kwesikhashana, umomotheka, uzokhumbula lo mcimbi futhi ufunde isifundo esiwusizo.

Imemori ingahluleka ngokuhamba kwesikhathi, ukuxhumana kwe-Intanethi kuyanyamalala, kepha idayari yomuntu siqu ihlale ikhona.

Izincomo zevidiyo

https://www.youtube.com/watch?v=iL7rdn62ELY

Amathiphu wokugcina umbhalo wakho siqu

Lapho umuntu eqala ukuvula idayari yakhe, unombuzo: yini okufanele abhale ngayo?

Bhala amanothi njalo. Umsebenzi oqhubekayo nedayari yomuntu siqu onikeza imiphumela emihle kakhulu. Bhala phansi hhayi kuphela imicimbi ebalulekile, kodwa futhi nemicabango ethokozisayo, ukucabanga, ukucabanga.
Uma ungayivulanga idayari yakho izinsuku ezimbalwa, ungazisoli. Bamba ipeni bese uqhubeka nomsebenzi wakho wokudala.
Yenza okufakiwe okusha endaweni enethezekile futhi ethokomele. Etafuleni, kusofa ngisho nasemgwaqweni. Nika isikhathi esithile sokuqoshwa kwakho.
Ukugcina incwadi yakho siqu kuyindlela enhle yokuthatha umhlalaphansi. Ungakhohlwa ngokuphepha ngesipelingi nokunye okusemthethweni. Ungagxili ekubhaleni okuhle, kodwa emicabangweni yakho.
Bhala ngokukhululeka ngaphandle kokuphazamisa imicabango yakho. Ungadweba, unamathisele izithombe, usebenzise amabinzana womunye umuntu, futhi uzigeze ngokudumisa.
Phinda ufunde amanothi akho kanye ngenyanga. Ngokuphinda ufunde amanothi, ungaguqula imininingwane erekhodiwe ibe idatha ewusizo ngawe, amapulani nemibono. Ngemuva kokufunda amakhasi ambalwa nje, uzobona ukuthi amandla akho ayaphi nokuthi ucabangani ngakho.
Qiniseka ukufaka isikhathi, usuku nendawo yokuqopha. Bhala mathupha.

Khumbula, azikho izidingo eziyimpoqo zokugcina iphephabhuku lomuntu siqu. Idayari iyindlela yokuzithuthukisa. Ikuvumela ukuthi uhlaziye ubuntu bakho futhi uthathe isinyathelo ngokushesha okuhloswe ngaso ukufeza izinhloso ngokushesha.

Ungayigcina kanjani idayari yokudla neyehlisa isisindo

Ngingathanda ukwabelana ngolwazi lwami lomuntu siqu emkhakheni wezondlo. Eminyakeni eminingana edlule, isisindo sami sakhuphuka ngama-20 kilograms. Ngenkathi ngizama ukunciphisa umzimba, ngaqala ukugcina idayari yokudla. Okwamanje, isisindo sesiluleme.

Yini okufanele uyiqophe?

Thenga ithuluzi elizokusiza ukunquma ukudla kwekhalori, osayizi bezingxenye, futhi ubale okuqukethwe kwe-carbohydrate, amafutha, namaprotheni. Qopha konke ngesonto lokuqala.
Thatha izithombe zamalebula wokudla okudlayo ngaphandle kwekhaya lakho. Uma ufika ekhaya, ungabheka futhi urekhode amakhalori akho.
Thenga isikali esincane sokupheka ngogesi. Ungathenga futhi isipuni sokulinganisa.
Akuvamile ngaso sonke isikhathi ukubala ukudla ngamagremu. Ungazulazula ngezingxenye. Lokhu kwenza kube lula ukuqopha inani lokudla okudliwayo.
Bhala futhi imininingwane yakho yesiphuzo. Okokuqala, ungalinganisa ivolumu yoketshezi oliphuza ngezinkomishi, bese kuba ngamamililitha. Umuntu ophilile kufanele aphuze amanzi afinyelela kumalitha amabili ngosuku.
Bhala phansi inani loswidi namaswidi owadlayo. Qopha noma yini oyifaka emlonyeni wakho.
Lapho uvakashela indawo yokudlela, ungakhohlwa ngokugcina incwadi. Imenyu ibala izithako eduze kwegama lesitsha. Ngokuya ngalolu lwazi, unganquma okuqukethwe kwekhalori.
Gcina iphephabhuku nepeni kuseduze. Uma uthanda i-electronics yanamuhla, sebenzisa ifoni yakho ephathekayo njengedayari.
Zama ukusebenzisa idayari yakho yokudla njengethuluzi elenza umkhuba.

Amathiphu Wevidiyo

Idayari yokulahleka kwesisindo efanele

Ngaphezu kokudla okunomsoco nokuzivocavoca umzimba, gcina idayari yokwehlisa isisindo. Isebenza imisebenzi eminingana:

ukhombisa impumelelo ekwehliseni isisindo somzimba;
ichaza izindlela ezisebenzayo zokulwa nokukhuluphala.

Qiniseka ukuthi ubhala phansi izilinganiso zomzimba wakho ngaphambi kokugcina idayari. Khombisa isisindo nokuphakama, bala i-BMI. Linganisa isifuba sakho, izingalo, okhalweni nesinqe. Thatha isithombe.

Bhala phansi okudlile, kangaki, kangakanani. Lokhu kuzobala amakhalori akho. Qaphela ukuthi usebenzise kangakanani ukuzivocavoca emini.
Ekupheleni kokungena, khombisa isisindo. Bhala le nombolo ngamanani amakhulu bese uqokomisa ngomaka.
Yenza uhlelo lokwehlisa isisindo sosuku olulandelayo. Ukugcina ijenali akulula, kepha ungayeki.
Yenza imenyu yangakusasa. Iya esitolo uyothenga okusanhlamvu, inhlanzi, uju, i-kefir enamafutha amancane, izithelo nemifino.
Uma uvuka ekuseni, vula ukuze ulwe nesisindo. Vivinya umzimba kancane, udle iphalishi uphuze itiye noju. Yenza konke okusemandleni akho ukuzinika isizathu sokuziqhenya kusihlwa.
Kusihlwa, qiniseka ukukala isisindo sakho bese usibhala phansi kudayari yakho. Ngakho-ke ungalawula ukusebenza kwendlela ekhethiwe yokwehlisa isisindo.

Khumbula, ayikho indawo yamanga lapho kwakhiwa ukungena okusha kudayari yokudla nesisindo. Ukwethembeka kuphela okuzokusiza ukufeza umphumela. Akungabazeki ukuthi ekuqaleni akulula, kepha ngemuva kwamasonto ambalwa uzobona ukuthi inhlalakahle yakho seyithuthukile futhi usunciphile kakhulu.

Ungayigcina kanjani idayari yokuzivocavoca

Ungabuza, kufanele yini ukugcina idayari yokuqeqeshwa? Impendulo elula inguyebo! Uchwepheshe angenza ngaphandle kwedayari, futhi aholwe yi-intuition njengengxenye yokuqeqeshwa. Kwabaqalayo, idayari iyadingeka.

Imiphumela yoqeqesho erekhodwe kudayari izoba yisikhuthazo senqubekela phambili eyengeziwe. Ukubhala kanjena kwenza umuntu aqondiswe ubugwegwe futhi kukhuthaze okuthile okuthe xaxa.

Ngizocabanga ukugcina idayari yokuqeqesha ngisebenzisa isibonelo sokuphakamisa i-kettlebell. Kudayari, ungabhala phansi ukuthi yikuphi ukuzivocavoca okwenzile ngaphambili, ukuthi ukuphindaphinde kangaki, nokuthi yimuphi umthwalo.

Isikhathi sokuqeqesha. Ngokuhamba kwesikhathi, uzobona ukuthi uchitha isikhathi esihlukile kokuzivocavoca okukodwa, kuya ngokukhathala nobulukhuni bohlelo.
Inani lezindlela. Inkomba ayinzima ukuyilungisa, kepha ngokuzayo ingahle isize.
Inani lamakheshi. Isibonisi sichaza ivolumu ephelele yokuzivocavoca okukodwa. Ukuze uyithole, engeza inani lamakheshi bese uphinda ngenani lezindlela.
Inani lamathani. Inkomba ibonisa isisindo osiphakamisile ngesikhathi sokuzivocavoca kwakho.
Isisindo esimaphakathi sezisindo. Ukuthola lesi sibalo, hlukanisa amathani aphelele ngenani lamakheshi. Okufanelekile, isilinganiso kufanele sikhuphuke ngokuhamba kwesikhathi.
Ukuqina ngamandla. Hlukanisa inani lamasethi ngesikhathi sokuqeqesha. Umphumela uyinkomba yesikhathi esisithathayo sendlela eyodwa. Amandla okusebenza alingana nesikhathi.

Ukuqeqesha ividiyo

Amamethrikhi afakwe kuhlu angarekhodwa ngosuku, ngesonto nangenyanga. Kuvela amandla ezinguquko kumithwalo nemiphumela. Ngokwenza njalo, ungabala amanani aphelele nahlobene.

Izici zokugcina idayari

Idayari iyinto ewusizo kakhulu. Ukuba nayo, awusoze ukhohlwe ngomsebenzi obalulekile odinga ukwenziwa namuhla noma kusasa. Uzokukhumbuza ngomhlangano obalulekile noma umcimbi.

Abantu abamatasa babhala phansi imicabango ngisho nasemadayari abo, ngoba ukukhumbula konke akunangqondo. Kunconywa ukugcina idayari, ikakhulukazi uma kukhulunywa ngezindaba zomuntu siqu, umsebenzi noma ibhizinisi.

Ungagcina idayari ngefomu lephepha noma nge-elektroniki usebenzisa izinhlelo ezikhethekile. Khetha idayari yephepha enezinsuku nezinombolo ezinezinsuku zesonto.

Ake sikhulume ngqo ngokugcina idayari.

Bhala lokho ohlose ukukwenza ngosuku oluthile. Isibonelo: ukuthenga izinto zasendlini, vakashela i-zoo, vakashela izihlobo.
Uma wenze into ehleliwe, qiniseka ukuthi uyayihlukanisa. Kungcono uma idayari ihlala ikuwe. Lokhu kuzokwenza ukuthi kube lula ukulawula izindaba ngempumelelo enkulu.
Uma wehlulekile ukuqedela umsebenzi owawuhlelile, wuhlele kabusha ngosuku olulandelayo.
Beka amamaki phambi kwecala ngalinye. Uma leli cala lingakulungele ukuthuthukiswa, beka uziro. Amacala akusondeza kufinyelela kumgomo othile, maka ngomhlanu.

Alukho uhlaka oluqinile lokugcina idayari. Ungazenzela ngokwakho.

Bhala kudayari yakho noma yini oyibona ifanele. Kodwa-ke, ungenzi ukulahla kuyo ngokubhala phansi imininingwane engenamsebenzi. Beka izinto ozazisayo kudayari yakho. Ungazabelani nabantu ongabazi. Kungcono ukuhlela ukulahlwa kwemicabango kumanethiwekhi omphakathi.

Send