Ungakufunda kanjani ukuhlala ku-twine - izifundo zevidiyo nokuzivocavoca umzimba

Abantu bancoma ukuguquguquka kwabavocavoci bomzimba nabasubathi. Kubukeka sengathi laba basubathi abanawo amajoyinti namathambo, ngoba bahlala kalula kwiwele futhi benze ubuqili obumangalisayo. Ngemuva kwalokho akubonile, unentshisekelo yokuthi angafunda kanjani ukuhlala kwi-twine ekhaya.

Umzimba womsubathi wakhiwe ngendlela efanayo neyomuntu ojwayelekile. Ngokuqeqeshwa, wenza ukwelula kube okuphelele, futhi ukwelula okuhle kuhle kuwo wonke umuntu. Uma uya ejimini noma ubamba iqhaza ekusebenzeni komzimba weqembu, kungenzeka wake wahlangabezana nokucinana kwemisipha. Ukwelula okulungile kuyasiza ukugwema lolu hlobo lwenkinga. Ungenza izivivinyo futhi ufunde kahle i-twine ekhaya uma uzibekela umgomo futhi uqeqesha ukuguquguquka.

Ingabe udinga ukwelula okuhle? Umbuzo othakazelisayo. Kumuntu ophila impilo yokuhlala phansi, ukufudumala kwanele, okubandakanya uchungechunge lokugoba nokwelula. Abantu ababambe iqhaza ekuzivocavoca umzimba, ubuciko bokulwa, ukubhukuda, i-yoga noma ukudansa abakwazi ukwenza ngaphandle kokuzivumelanisa nezimo nokuzelula, kanti iwele liyinkomba yokuqina kwemisipha nemisipha.

Iwele liwusizo ngisho nakubantu abangabangani nemidlalo yezobuchwepheshe. Kumnandi ukuzwa ukuguquguquka komzimba. Uma uzimisele ukuqonda iwele, khona-ke uthathe isinqumo sokuphonsela inselelo ubuvila futhi ufakazele abanye ukuthi akukho okungenzeki. Ngizosiza ngamathiphu awusizo.

Imininingwane ewusizo

Kanye nekhono lokuhlala ku-twine, ukuzelula kusiza ukubhekana nobuhlungu ngemuva kokuzivocavoca umzimba, kunciphisa ubungozi bokulimala futhi kusheshise ukubuyiswa kwezicubu zemisipha. Ukwelula kuzozuzisa bobabili umama ozayo nomuntu ofuna ukuhlaba umxhwele.

Ukuguquguquka komzimba kukhulisa isikhathi sobusha, ngoba kuthinta ukuvuselelwa kanye nezinqubo ze-metabolic. Kepha amandla okuqonda i-twine yisici somuntu ngamunye.

• Phansi... Kukhona umbono wokuthi kulula kakhulu emzimbeni womuntu wesifazane ukuzivumelanisa nokucindezeleka, ngoba umzimba wowesifazane uguquguquka kalula. Ama-acrobats abesilisa, ama-wrestling, nabadlali bomzimba abenza ukuhlukana kufakazela ukuthi ukuqeqeshwa, hhayi ubulili, kuyindlela yokuphumelela.
• Ubudala... Ebusheni, kulula ukuqonda i-twine. Ingane encane, ngenxa yamajoyini agudlukayo nemisipha eyelulayo, iyakwazi ukufunda ukuhlala ngokuhlukana ngosuku. Lokhu akusho ukuthi indoda eneminyaka engamashumi amathathu ubudala ngeke ibhekane nomsebenzi.
• Imininingwane yemvelo... Abantu banemithethosisekelo yomzimba eyehlukene, kanti uhlobo ngalunye lolulwa ngokuhlukile. Konke kuncike kumingcele yemisipha nezimpawu zamathambo, ubude bemigqa, ubukhona be-elastin ne-collagen ezicutshini ezithambile. Ngisho nezingane zinokuguquguquka okuhlukile.
• Ukuzivocavoca umzimba... Kunzima kakhulu kumuntu ophethe i-twine zisuka nje ukufeza inhloso kunomsubathi onamakhono okwelula. Ngaphezu kwalokho, imisipha nemisipha ilahlekelwa ukuqina kwawo ngokushesha. Ngisho ikhefu elincane ekuqeqesheni lihlehlisa impumelelo.
• Ukuphuza nokudla... Ngokudla okulinganiselayo, imisipha ithola amaprotheni, okunikeza ukuguquguquka nokululama. Akuvumeli ukuthi ukhuluphale, okuphazamisa ukukhula kwewele. Amanzi abaluleke kakhulu. Umuntu, emzimbeni wakhe ongenawo umswakama owanele, ngeke akwazi ukuqonda iwele.

Amandla okwenza uqhekeko, kanye nejubane lenqubo, kuncike ekuhambisaneni kokuqeqeshwa nokuziphatha. Ukufeza umphumela, kunconywa ukuzijayeza isigamu sehora nsuku zonke. Kulokhu, ngaphambi kokuqeqeshwa, umzimba kufanele uthole umthwalo wamandla.

Isinyathelo ngesinyathelo ukuqeqeshwa kwevidiyo

Ungafunda ukuhlala ku-twine ngaphandle kokuzivocavoca okwengeziwe, unake ukunweba. Kunconywa ukuzijayeza ekuseni. Ekuseni, umzimba uphendula kangcono ekuqeqesheni. Ngenxa yalokhu, kuzothatha umzamo omncane ukufeza inhloso.

Ukuzivocavoca okuyisisekelo

Uma uthatha isinqumo sokwenza ukwelula kwakho kube okuphelele, leyo nhloso iyancomeka. Kuletha umuzwa wokuziqhenya, futhi iwele lizonikezwa ngamabhonasi amnandi, kufaka phakathi ukuhlangana okuhle kokunyakaza, izindonga ezinamandla zemisipha nethoni yemisipha.

Ukuze lokhu kwenzeke, kuzofanele usebenze kanzima, kancane kancane ulazi kahle iwele. Lokhu kungenziwa ngaphansi kweso lomqeqeshi noma uwedwa. Kunoma ikuphi, kuzofanele wenze izivivinyo eziyisisekelo eziqonde.

1. Qala ukujima kwakho ngokuzifudumeza... Imisipha engashiswanga ayinwebeki kahle. Ngenxa yalokhu, ukuqhekeka kwemisipha kwenzeka ngesikhathi sesifundo. Ngemuva kokulimala, kuzofanela ukhohlwe ngewele kuze kube yilapho imisipha ibuyiselwa. Ngincoma ukuqeqeshwa kokuqala nomfundisi, futhi ngemuva kwezikhathi ezimbalwa uye koqeqesho oluzimele.
2. Izitho ezinamandla ezijikayo, ukujikeleza, ukugoba kwesiqu nekhanda... Imizuzu eyishumi yokuqala yokuzifudumeza. Bese ushintshela kokuzivocavoca okungaguquki futhi okunamandla. Ngeluleka abaqalayo ukuthi baqale ngokuzivocavoca okunamandla okudala ukucindezeleka okuncane emigqeni nasemalungeni.
3. Ubuhlungu obukhali uphawu lokuqala lokulimala... Uma lokhu kwenzeka, yeka ukuzivocavoca futhi uphumule, bese usebenzisa iqhwa noma into ebandayo kuze kube sezingeni lobuhlungu. Okuhlukile wubuhlungu bokudonsa obuhambisana nomzamo wokuhlala eziqhekekeni. Kukhombisa ukuthi imisipha iyasebenza, iyelula futhi iyaqina.
4. Ukuzivocavoca inombolo 1... Hlala phansi imilenze iqonde ngqo phambi kwakho. Gxila phansi ngezithende zakho, bese ukhomba izinzwane zakho phezulu. Finyelela izinyawo zakho ngezandla zakho, bopha izinzwane zakho bese udonsela kuwe. Bese uzama ukulala ngamadolo akho ngesisu nasesifubeni, ngaphandle kokugoba imilenze yakho. Izindlela ezintathu zesigamu somzuzu zanele.
5. Ukuzivocavoca inombolo 2... Hlala phansi usakaze imilenze yakho ibanzi. Goba emilenzeni yomabili ngokuhlukile. Ngenkathi uziqeqesha, donsela kuwe uzwane lonyawo ngaphandle kokugoba idolo. Yenza ama-reps amathathu emlenzeni ngamunye, naphakathi kwamasethi, welula uye enkabeni, uzama ukwehla ngangokunokwenzeka.
6. Ukuzivocavoca inombolo 3... Thatha indawo yokuma nezinyawo zakho zisondelene ngangokunokwenzeka. Ngaphandle kokugoba imilenze yakho, goba umzimba wakho bese ufinyelela ngezandla zakho phansi. Ekuqaleni thinta phansi ngezandla zakho, bese ukwandisa i-angle yokuthambekela. Ekuqaleni, kuzoba nzima ukugcina imilenze iqonde. Ngincoma ukugoqa amadolo akho, okuzokhulisa ukuguquguquka namandla emisipha.
7. Ukuzivocavoca inombolo 4... Ngenkathi umile ngedolo elilodwa, qondanisa omunye umlenze ophambi kwakho. Goba emlenzeni oqondile bese ufinyelela ngezandla zakho phansi. Bese uzihlisa kancane kancane, wenza ukunyakaza okusentwasahlobo. Lokhu kuzosiza ukwandisa kancane umthwalo nokulawula imizwa. Ngemuva kwemizuzu embalwa, phinda indlela yomunye umlenze.
8. Ukuzivocavoca inombolo 5... Ukuzivocavoca kufana nenguqulo yangaphambilini, faka kuphela umlenze wakho osekelayo kuzwane lwakho bese uwuqondisa. Lokhu ngeke kusebenze ekuqaleni, ngakho zama ukuqondisa umlenze wakho wangemuva ngangokunokwenzeka. Ngezandla zakho phansi, yehlisa kancane okhalo lwakho. Ngokuhamba kwesikhathi, yi-master of the longitudinal twine.

Ukuhlukaniswa kwesiphambano iqhinga elinzima kakhulu elidinga umzamo. Qala ukuyazi kahle ngemuva kokunweba okude kwe-longitudinal.

Ngesikhathi sokusebenza kwalezi zivivinyo, hamba umthwalo olinganayo emilenzeni yakho, phefumula kakhulu futhi ngaphandle kokulibala. Ukuhlala ngokuhlukana kulula uma ukwelula kugxile kuwo wonke amaqembu emisipha.

Izifundo zevidiyo

Ukusheshe ulazi kahle i-twine kuncike kumapharamitha afakwe kuhlu. Cabanga, ngisho namantombazane abambe iqhaza kwezemidlalo kusukela ebuntwaneni, kepha angakaze ahlangane nokuzelula, ahluleka ukuhlala ngokushesha kwi-twine. Ungalindeli ukuthi uzokwazi ukuhlukanisa ngesonto noma ngenyanga. Lungiselela inqubo ehlelekile, eqhubekayo. Ngenxa yalokhu, ngemuva kwezinyanga eziyisithupha, ukwelula kuzophelela.

Izinyathelo eziyi-8 zewayini elifanele

I-Twine iyinkomba yokuguquguquka. Isetshenziselwa ukuzivocavoca umzimba, ubuciko bempi nokudansa. Abanye abantu bangakwazi ukwelula kalula, kanti abanye banobunzima. Cishe wonke umuntu angakwazi ukukhohlisa.

Ukuze uqeqeshwe, udinga okokusebenza okulungile - okokugqoka okulula okwenziwe ngezinto zemvelo, indawo yokuzijwayeza, umugqa, ukubekezela nokuzimisela.

• Isinyathelo 1... Isinyathelo sokuqala ukufudumeza imisipha yakho ngokugxuma, ukushwiba, ukugoba nokuhamba. Isikhathi esincane sokuzifudumeza imizuzu eyi-10. Ngalesi sikhathi, lungiselela umzimba wakho ukuzivocavoca umzimba.
• Isinyathelo 2... Hlala kumata ulule imilenze yakho, uqondise umhlane wakho, bese ufinyelela izinzwane zakho ngezandla zakho. Ukufinyelela eminweni yakho, bamba isigamu somzuzu bese udonsa umoya. Phinda izikhathi eziyishumi nanhlanu. Qiniseka ukuthi ubuka umhlane wakho futhi ungashisi.
• Isinyathelo 3... Hlala umlenze wakho wesobunxele ubheke phambili nomlenze wakho wesokudla nge-engeli engakwesokudla kuwo. Ukubeka isikhundla akulula, ngakho-ke siza imilenze yakho ngezandla zakho ekuqaleni. Ngemuva kwemizuzu embalwa, shintshanisa imilenze yakho. Njalo gcina umhlane wakho uqonde futhi uqonde.
• Isinyathelo 4... Esikhundleni se-supine, phakamisa imilenze yakho nge-engeli elifanele emzimbeni futhi, usakaze ezinhlangothini, ume isikhashana. Ngemuva kokuxhuma imilenze, yehlise phansi uphumule. Ngesikhathi sokuzivocavoca umzimba kokuqala, phinda lo msebenzi izikhathi eziyishumi. Ngokuzayo, khulisa inani lokuphindaphinda, ukushintshanisa nokuphumula.
• Isinyathelo 5... Thatha indawo yokuma bese uphakamisa imilenze yakho phezulu ngangokunokwenzeka, ugcine umqolo wakho uqonde. Okokuqala, ukushintshashintsha okungamashumi amabili kwanele. Kamuva, uphakamisa umlenze wakho, ukhiye endaweni yokuphela ingxenye yomzuzu. Okulandelayo, thatha imilenze yakho emaceleni ngokubambezeleka.
• Isinyathelo 6... Yenza umsebenzi olandelayo ngenkathi umile. Okokuqala, yenza i-lunge esheshayo ngomlenze owodwa futhi, ngemuva kokwenza i-engeli engakwesokudla, yenza ukunyakaza okuningana kokujikisa nokuhlwitha. Bese ushintsha umlenze wakho. Ngincoma ukwenza ukuzivocavoca imizuzu emihlanu.
• Isinyathelo 7... Ngokuma umile, phakamisa umlenze owodwa, uguqe ngamadolo bese uwucindezela esifubeni sakho. Thatha umlenze wakho eceleni uwulungise. Bese ngosizo lwesandla sakho, thatha umlenze wakho uye ohlangothini, ngangokunokwenzeka. Phinda ukuvivinya umzimba ngemuva kokushintsha imilenze.
• Isinyathelo 8... Ukuma umile, phonsa umlenze wakho ngemuva kwesihlalo, efasiteleni noma etafuleni lasekhishini. Okulandelayo, ukugoba ngokucophelela umlenze wakho, hambisa umzimba wakho ngasesisekelweni lapho umlenze ukhona. Shintsha umlenze wakho emuva kweshumi nanhlanu.

Lapho wenza izivivinyo, musa ukwelula imisipha kuze kuvele imibuthano enemibala phambi kwamehlo akho. Zizwe ngokulinganisela, ngaphandle kwalokho uzibeka engcupheni yokulimaza imisipha namalunga, okungeke kuvumele iphupho lakho lifezeke.

Amathiphu Wevidiyo

Ngincoma ukwenza izivivinyo ezibalwe ngenkuthalo nangokuqhubekayo, ngaphandle kwalokho ngeke ufinyelele enhlosweni. Nweba imisipha ngokushelela nangokuhamba kancane ngaphandle kokudlikiza. Qeqesha imisipha ekhululekile, ngaphandle kwalokho amandla ayamoshwa.

Izinsuku ezimbalwa ngemuva kokuqeqeshwa, umzimba uzoba buhlungu. Lokhu akusho ukuthi kufanele ulahle iphupho lakho. Ukugeza okushisayo noma okugeza okushisayo kungasiza ekudambiseni izinhlungu zemisipha, futhi ulalele umculo ngenkathi uzivocavoca umzimba.

Uma ubhekana nobuvila nokuzivocavoca nsuku zonke, ngemuva kwezinsuku ezimbalwa ubuhlungu buzophela, ukuma kwakho kuzolunga, futhi ukuhamba kwakho kuzokhanya.

Ekuphetheni, ake sikhulume ngeminyaka lapho ungafunda khona ukuhlala ku-twine. Uma ucabanga ukuthi abantu abanokweluleka okuhle bebelokhu bezijwayeza kusukela ebuntwaneni, wenza iphutha. Ukuzilolonga kukhombisa ukuthi kungenzeka ukwazi kahle ubuqili nganoma yisiphi isikhathi. Konke kuncike endleleni yokuqeqeshwa.

Kulula ukuphatha kahle iwele eneminyaka eyishumi nambili kuneminyaka engama-50, kepha akusho ukuthi umuntu oneminyaka engama-50 akakwazi ukulifunda. Kwanele ukukhombisa ukukhuthala.

Uhlala nogogo wami othakazelisayo, owanquma ukuya kwezemidlalo eneminyaka engama-64. Njalo ekuseni wenza izivivinyo nokuzivocavoca umzimba, futhi iwele laliphenduka umqhele wempumelelo. Kuthathe isikhathi esiningi, kepha wayifeza inhloso yakhe futhi wenza ngcono impilo yakhe. Vumelana, isibonelo esihle okufanele usilandele. Ngikufisela inhlanhla!

Bukela ividiyo: INTSHUKUMO Apostle SD Mbuyazi uKuhlala Kuwe Kumnandi Kunokuphila oKuphakade (May 2024).