Ungakuyeka kanjani ukubhema ekhaya

Inani lababhemayo emhlabeni kulinganiselwa emakhulwini ezigidi. Ukubhema kulethela abantu ubumnandi besikhashana. Futhi lapho umuntu ekubona lokhu, ufuna ukunciphisa ingozi yezempilo ngokuyeka umkhuba omubi. Ngakho-ke, unentshisekelo yokuthi angakuyeka kanjani ukubhema ekhaya.

Ababhemayo abasindayo abathatha isinqumo sokuyeka ukubhema ugwayi kumele babhekane nobunzima bengqondo. Iqiniso ngukuthi ukuyeka ugwayi kuyindlela ende futhi enzima, ehambisana nemizwa engathandeki yokujuluka, ukukhwehlela, ukuqunjelwa, ukuqunjelwa ikhanda, umphimbo obuhlungu. Ezimweni eziningi, umuntu olwa nomkhuba wehlisa imizwa futhi acasuke kakhulu. Ukucindezeleka kuvame ukuhlupheka.

Umphumela ongathandeki nongapheli wokuyeka ugwayi uthathwa njengokuzuza isisindo. Kuyaphawuleka ukuthi ngabesifazane abayeka ukubhema ababa nesisindo esivelele kakhulu. Ngaphandle kogwayi noma ukudla okuqinile, ukubuyisa isisindo kuyinkinga.

Kunzima ukusho uma kunezindlela ezilula zokuyeka ukubhema. Ubunzima buvela ngokoqobo emahoreni ambalwa ngemuva kokubhema usikilidi wokugcina.

Ezinsukwini ezimbalwa zokuqala, imizwa engathandeki iyanda, kodwa-ke iyadlula. Amaviki okuqala ambalwa abucayi. Ngokusho kwabaningi ababebhema, akunakwenzeka ukuqeda ngokuphelele ukufisa kukagwayi, kodwa ngemuva kwesikhathi esithile, ukuncika kuyehla.

Abanye abanesifo bayeka ukubhema ngokunciphisa kancane kancane inani losikilidi ababhemayo ngosuku. Zandisa ikhefu phakathi kokuqhekeka kwentuthu noma ukubhema usikilidi kuze kube uhhafu kuphela. Ukushintshela ezinhlotsheni ezikhanyayo zikagwayi akusebenzi, ngoba azikho izinto ezinobungozi obuncane emikhiqizweni enjalo kagwayi. Ngaphezu kwalokho, ngokukhetha osikilidi ababuthakathaka, obhemayo uthatha ukudonsa okujulile.

Ngokusho kochwepheshe, ukuqeda ugwayi akuthembisi neze. Umphumela ongabalulekile unikezwa uma umuntu ebhema ngaphezu kwepakethe ngosuku. Futhi kuphela ekuqaleni. Ngokwolwazi olusebenzayo, ukuphela kokuyeka ukubhema ngokushesha kuphela okunikela empumelelweni.

Unomqondo wokuthi ungakuyeka kanjani ukubhema. Manje ngiphakamisa ukucubungula inqubo ngokuningiliziwe.

Kunzima ukuyeka umkhuba ekhaya kuphela ezingeni lomqondo. Ngakho-ke, ababhemayo beza nezaba ezahlukahlukene. Ngenxa yalokhu, bathenga elinye iphakethe, elibambezela isikhathi lapho kuzokwazi khona ukuvalelisa kulo mkhuba.

Ababhemayo abanaki amalebula asemaphaketheni. Kepha bayaxwayisa ukuthi ukubhema kuyingozi empilweni futhi kubanga izifo ezimbi.

• Nikeza ngokulungiselela kokuziphatha nangokwengqondo kokuyeka ugwayi. Yenza isinqumo esiqinile sokuyeka lo mkhuba.
• Gwema ukuvakashela izindawo lapho kunabantu abaningi ababhemayo. Kuyasiza ukuyeka uphuzo oludakayo futhi ugweme indima yokuba "obhemayo".
• Vivinya umzimba ekuseni nakusihlwa ukuze uthole ukuphazamiseka okuncane. Ukugijima noma ukuhamba kancane nakho kuyaphawuleka.
• Ngemuva kokuphothula isigaba sokulungiselela, yeka ngokuphelele osikilidi. Kusukela kulo mzuzu kuqhubeke, ngeke usaba ngumuntu obhemayo, futhi ungasebenzisa imali ekuthengeni imikhiqizo elusizo emzimbeni.
• Kuphela ngesonto. Ungabhemi ugwayi owodwa ngalesi sikhathi. Ngemuva kwesonto, impumuzo izofika futhi umzimba uzoqala ukuzihlanza.
• Isifiso sokubhema sizokweqa, ukuze unciphise isimo odinga ukusenza ukuze ungene emlonyeni wakho. I-toothpick iyindlela enhle. Amaphilisi nezinto ezithatha indawo ye-nicotine kungcono ukugwenywa.
• Ngemuva kwesonto, inhloso elandelayo inyanga. Ukuthuthela kuye, ungalokothi uthinte osikilidi. Ngaphandle kwalokho, yonke imizamo iyize.

Ngibala uhlu lwezindlela eziyinhloko zokuyeka ugwayi ngaphandle kwamaphilisi nezimagqabhagqabha. Ngemuva kokubamba unyaka owodwa, uyabona ukuthi impilo enhle ngaphandle kogwayi ikulethela malini. Ubuso buzoba busha futhi bukhanye, futhi ikhala lizozwa iphunga lemvelo.

Futhi khumbula, utshwala kuphela obungabuyisa ubungani nogwayi, ngakho-ke akufanele ubusebenzise. Ngithemba ngobuqotho ukuthi izeluleko zami zizokusiza ukuthi uqale ngendlela enempilo.

Ungakuyeka kanjani ukubhema uwedwa uma kungekho amandla okuzimisela

Kungani ababhemayo beheheka kangaka osikilidi? Kulula. Umzimba udinga i-nicotine, eyingxenye yentuthu kagwayi. Uma umuntu eyisebenzisa njalo, umlutha wengqondo uvela. Ngenxa yalokho, umzimba uhlala udinga omunye umthamo.

Akumangazi ukuthi ukuyeka "isidakamizwa" akulula, ikakhulukazi uma kungekho ukuzimisela. Kepha, ngesifiso esinamandla, lokhu kungokoqobo impela. Ngizokutshela ukuthi ungakuyeka kanjani ukubhema uwedwa uma kungekho amandla okuzimisela. Ngiyethemba izincomo zami ziyasiza.

1. Okokuqala, thatha isiqeshana sephepha nepeni, ucabangisise, bese wenza uhlu lwezizathu. Kungaba isimanga kumkakho, impilo engcono, ukonga imali. Futhi khumbula ukuthi uyisibonelo ezinganeni zakho.
2. Phinda ufunde uhlu oluvelayo nsuku zonke. Ukuze uthole imiphumela emihle, zikhuthaze futhi uzibekele imigomo.
3. Izindlela ezithandwa kakhulu zokuyeka ukubhema zibandakanya ukusetshenziswa kwezidakamizwa ezigcwalisa inani le-nicotine egazini. Lokhu kufaka phakathi ama-inhaler, izinsini ezihlafunwayo, i-e-cigarettes, nezimagqabhagqabha.
4. Ziyanelisa isidingo somzimba se-nicotine, lezi zinto zinciphisa amathuba okuba nezimpawu zokuhoxa. Izidakamizwa zisetshenziswa kuze kube yilapho isifiso sokuzelapha ngogwayi sinyamalala ngokuphelele.
5. Uma ungenawo amandla, naka isichibi se-nicotine, esizokusiza ukuqeda lo mkhuba uwedwa. Isiqephu kufanele sigqokwe ehlombe noma ethangeni nsuku zonke izinsuku eziyishumi. Shintsha indawo yesitika ngezikhathi ezithile ukuze ugweme ukucasula isikhumba.
6. Uhlafune kahle ushingamu. Akulula ngoba ukunambitheka kubi kakhulu. Ngaphezu kwalokho, ukusetshenziswa kwezinsini kungadala ukuphazamiseka kwamathumbu.
7. Ugwayi kagesi, njenge-nicotine inhaler, uvuselela ukuntuleka kwe-nicotine futhi ungene esikhundleni senqubo yokubhema.
8. Uma amakhambi asohlwini engafanelekile, isazi sokuthwebula singakusiza ukugqashula kulo mkhuba. Ngosizo lwezinaliti ezincanyana, lisebenza maphakathi nendawo, elibhekele ukucabanga okubangela ukufisa kukagwayi.
9. Ungazama ukuyeka ugwayi bese usebenzisa i-hypnosis. Isazi sizokwenza isiphakamiso esijulile, ngemuva kwalokho isifiso sokubhema sizophela.

Ngifisa sengathi ulahle lo mkhuba omubi ngokushesha okukhulu bese uqala ukuphila impilo ephelele futhi enempilo. Ngikholwe, ukuhlala ngaphandle kobuthi kujabulisa kakhulu.

Izindlela ezingenawo amaphilisi nezimagqabhagqabha

Uma umuntu ethathe isinqumo sokuyeka ukubhema, lapho-ke isisusa esifanele sivele. Lokhu kukhombisa ngokusobala isifiso nokulungela izinguquko ezinqala empilweni. Njengoba umkhuba ukhombisa, impilo yabantu abaphethwe umlutha we-nicotine ayinakubizwa ngokushelela. Ngenhlanhla, kunamathuba amaningi okushintsha ngokuphelele yonke into.

Ukulutha umlutha akuwona umthwalo, kepha kuyithuba lokulungisa amaphutha enziwe esikhathini esedlule. Uma ubheka inkinga ngale ndlela, amathuba okuthola impumelelo emangalisayo akhula kakhulu.

Isikhathi sokukhuluma ngokuthi ungakhohlwa kanjani ngogwayi ngaphandle kokusebenzisa uphahla namaphilisi. Lokhu kungokoqobo impela, udinga nje ukubekelela isifiso nokubekezela, ngoba impi yokulwisana nokulutha kwe-nicotine yinde futhi ibuhlungu.

• Okokuqala, kufanele uqaphele ukuthi isizathu sokubhema kwakho sikuwe. Sibonga kuphela izinkinga zangaphakathi lapho ugwayi waba yisisekelo sezinto ezibalulekile. Ngokuqondile, uma ucabanga ngokwedelela kwakho, usebenzisa ugwayi ukuthola ubuqotho.
• Vuma ukuthi ungumdali wesimo samanje. Akumangalisi ukuthi ugwayi uwine kuphela ngemvume yakho.
• Ngokusho kodokotela, noma ngubani angayeka ukubhema ngaphandle kokusebenzisa uplastikhi namaphilisi uma ethanda. Ukuqhubeka kwesimo kuxhomeke kuye ngqo.
• Abantu, izingcweti zomsebenzi wabo wobuciko, basiza ababhemayo ukuthi bashintshe izimpilo zabo besebenzisa izinsiza zabo. Ayikho enye indlela yokugqashula kulo mkhuba. Ngokuxhumana nodokotela onjalo, uzokwazi ukufinyelela amakhono akhe. Kodwa-ke, isisekelo sempumelelo ubuntu bakho nezimpawu zakho. Umuntu obhemayo kuphela ongaziphendulela ukuthi anganikela kanjani ngogwayi ngaphandle kokulimaza impilo yakhe.
• Ngesikhathi sokululama komlutha, uchwepheshe uzoshintsha umbono wakho wobuntu bakho futhi anake isimo sakho sengqondo.

Kwavela ukuthi ngididekile kancane, kepha, kwaholela ekutheni impendulo yombuzo ilele kumuntu uqobo. Kwanele ukushintsha umbono wakho ngempilo, cabanga ngamanye amaphuzu futhi ungaqala ukuzisebenzela. Lokhu kuzovula ama-horizons amasha ebengatholakali phambilini. Ngamanye amagama, impilo ngaphandle komlutha we-nicotine iletha amathuba amaningi amasha.

Ungasebenzisi kanjani isisindo ngemuva kokuyeka ugwayi

Abaningi bayesaba ukuyeka ukubhema, ngoba baqinisekile ukuthi lokhu kuzoholela ekukhuleni okusheshayo kwesisindo somzimba. Akunasizathu sokwesaba, isisindo asisoze sakhula uma usenza kahle. Njengoba umkhuba ukhombisa, umuntu oyeke ugwayi akakhuluphali. Isisindo somzimba siyakhula ngenxa yokudla okungafanele futhi okweqile. Akuncikile ebukhoneni noma ekungabikho kwe-nicotine egazini.

Ugwayi awuyona imbangela yemetabolism esheshayo. Ngokusho kodokotela, behlisa ijubane. Ngakho-ke, inkolelo yokuthi ukubhema kungakusiza wehlise isisindo kuyinsumansumane ejwayelekile.

Kodwa-ke, ababhemayo bathi lo mkhuba uhlobene kakhulu nezinguquko zesisindo somzimba. Ngiphakamisa ukukuqonda ngokuningiliziwe lokhu.

Ukwehla kwesisindo noma ukuzuza kwesisindo ngenxa yomkhuba omubi akuxhomekile ezicini zomzimba. Indima enkulu kungokwengqondo. Isidingo somuntu obhemayo sokudla siphansi kakhulu, imvamisa inqubo ihambisana nokuphuza ikhofi noma itiye, okunciphisa kakhulu ukudla. Kungakho ukubhema kukusiza wehlise isisindo. Kuliqiniso, ukwehla kwesisindo okunjalo akunakubizwa ngokuthi akunangozi empilweni.

Ukuhlukana nogwayi kuyinkqubo ende futhi ebuhlungu, ehambisana nengcindezi engapheli. Ngenxa yalesi simo, ukudla kuyanda, okuholela ekugcwaleni. Ngaphezu kwalokho, isikhathi ebesinikelwa ngaphambili kusikilidi sakhululwa futhi imvamisa abantu basinikela ekudleni. Uma ungazilawuli, isisindo somzimba wakho sizokhula impela.

1. Uma usunesikhathi eside ubhema, kunzima ukuhlukana nalo mkhuba, ngoba umzimba ujwayele kakhulu i-nicotine. Ngokuvamile, osikilidi bayingozi kakhulu ngoba babangela ukuncika kwengqondo, okungelula ukulwa nakho.
2. Qonda ukuthi kungani ufuna ukuyeka i-nicotine kuqala. Izizathu zihlukile: izindleko eziphakeme zikagwayi, ukulahlwa komphakathi, ukulimaza impilo.
3. Hlola izinto ezimbi zokubhema bese uhlala nemicabango ngazo isikhathi esithile. Lokhu kuzosiza ukwakha isikhundla esisha empilweni. Bese uqala ukukhipha kancane kancane ngokunciphisa umthamo we-nicotine.

Ngithanda ukuveza ukuthi umsebenzi wengqondo uwodwa awenele. Funa ezinye izindlela ezisebenzayo zokuthola imiphumela esheshayo futhi emihle. Imayelana nokudla nokuvivinya umzimba.

• Izazi zokudla okunomsoco zincoma ukunamathela ekudleni okunekhalori eliphansi, futhi kuphela emva kwesikhashana uyeke ukubhema. Uma wenza lokhu ngasikhathi sinye, ngeke kuholele kokuhle.
• Gwema imikhiqizo enamafutha, enoshukela nefulawa. Uma unesifiso sokuzama okuthile okumnandi, thatha i-apula, iwolintshi noma isanqante. Lwela ukwenza isisekelo sokudla kwezitshalo zokudla.
• Ngokwabanye ososayensi, ukuvivinya umzimba kusiza ekulweni nokulutheka kwe-nicotine. Imidlalo yezemidlalo ingakusiza wehlise isisindo. Ukunaka ngokukhethekile ukuvivinya umzimba kuyasiza.
• Uma owesifazane ethathe isinqumo sokuhlukana nalo mkhuba, kufanele asebenze nomqeqeshi weyoga. Lo mkhuba unikezelwe kuzo zombili izindlela zomzimba nezokuphefumula. Ngenxa yalokho, amaphaphu azolulama ngokushesha.

Vele, angikwazi ukuqinisekisa umphumela ongu-100%, kepha kufanelekile ukuzama. Ngamunye unesimo sakhe somzimba nezinga lokulutha. Kodwa-ke, ithuba lokususa umlutha futhi ungakhuluphali liselikhulu.

Izindlela ezingcono kakhulu zokubhema abantu

Imithi yesintu yonkana. Kuyasiza ukwelapha cishe noma yisiphi isifo, nokulutha kwe-nicotine akunjalo.

Uma ukwazile ukubona ukuthi ukubhema kuyenyanyeka, kuyingozi futhi kuyingozi kangakanani, yisikhathi sokuthola ukuthi yiziphi izindlela zabantu ezizokusiza ulahle umkhuba omubi.

Wonke umuntu uyazi ukuthi amanzi angumthombo wokuphila, okulungele ukuhlanzwa. Umuntu oyeka ukubhema udinga amanzi. Ukuphuza amanzi amaningi ahlanzekile kusiza ukuhlanza ngokushesha futhi kalula umzimba wobuhlungu.

Ochwepheshe batusa iziphuzo zokuphuza ezinamavithamini C amaningi. Sikhuluma ngejusi le-citrus, sea buckthorn noma i-currant compote. I-nicotine isusa le vithamini emzimbeni womuntu obhemayo.

Kukhona izindlela zokupheka ezisebenza kahle zomuntu ezenzelwe ukumuncwa kanye nama-decoctions wokulwa nokulutha kwe-nicotine. Cabanga ngezindlela zokupheka eziyi-7.

1. Thela isipuni samaqabunga e-eucalyptus emgodini omkhulu bese ufaka u-400 ml wamanzi abilayo. Ngemuva kokuma ihora elilodwa, hlunga ikhambi bese ufaka kuso isipuni se-glycerin noju. Thatha ama-50 ml ngenyanga, kahlanu ngosuku.
2. Thela izinkomishi ezi-2 zamanzi abilisiwe embizeni bese ufaka isipuni senhlamvu ye-oat yomhlabathi. Phikelela ubusuku bonke. Ekuseni, bilisa uketshezi kancane bese uhlunga. Ngemuva kwalokho isilungele ukusetshenziswa.
3. Thela amagremu ayikhulu edandelion namaqabunga we-plantain epanini elinenani elincane lobisi. Govuza bese ubilisa isigamu sehora. Umhluzi opholile unconywa ukuthi udakwe ngemuva kokudla kusipuni.
4. Isiza ekulweni nokulutha kwe-nicotine nama-oats ansundu. Phisa ngesimo esichobozekile bese usebenzisa esikhundleni setiye emahoreni ambalwa ngemuva kokudla.
5. Hlanganisa izimbali ze-chamomile, impande ye-valerian, i-mint, i-fennel nembewu ye-caraway ngezilinganiso ezilinganayo. Thela isipuni senhlanganisela evelayo emugini onamanzi ayi-500 ml. Phikelela cishe amahora amabili. Ngemuva kokuhlunga, umhluzi usulungele ukudliwa kanye ngosuku izinyanga ezimbalwa.
6. Hlanganisa ijusi le-burdock ngamanzi ahlanzekile ngezilinganiso ezilinganayo. Kunconywa ukuthi uphuze uketshezi ngaphambi kokulala inyanga.
7. Epanini elikhulu, hlanganisa i-millet, i-rye, ibhali ne-oats. Thatha amagremu ayi-100 ohlobo ngalunye lokusanhlamvu. Thela ingxube yezinhlamvu ngelitha lamanzi bese ubilisa imizuzu eyi-10. Thela uketshezi ku-thermos, uphuze amamililitha ayi-100 omhluzi ngaphambi kokudla.

Le akuyona yonke imishanguzo yendabuko elwa nokubhema, kepha izindlela zokupheka ezibalwe zibonisa ukusebenza okuhle. Kukuwe ukuthi uphuze ama-decoctions futhi welapheke, noma uqhubeke nokubhema osikilidi futhi konakalise impilo yakho.

Yini enye ongayengeza ngalesi sihloko? Ababhemayo bazi kahle ukuthi ukuziphatha nezenzo zabo maqondana nempilo akulungile. Kepha, naphezu kwalokhu, akuwona wonke umuntu ocabanga ngokuvalelisa kulo mkhuba.

Akubuhlungu ukwazi ukuthi ngaphezu kobumnandi obudlulayo, osikilidi bavuza izifo ezingathandeki ngokweqile, kubandakanya umdlavuza wamaphaphu, i-leukemia, isifo samaphaphu esingapheliyo kanye ne-immunodeficiency.

Kwenzekani uma umuntu enqaba ugwayi oyingozi?

• Esigamu sehora, ingcindezi izokwehla.
• Usuku ngaphandle kokubhema luzonciphisa amathuba okuhlaselwa yisifo senhliziyo.
• Emasontweni amathathu kamuva, umsebenzi wamaphaphu uzobuyela kokujwayelekile, ukuphefumula okuncane kuyonyamalala, umzimba ngeke usathola ukushoda komoya-mpilo.
• Ngonyaka, amathuba okuhlaselwa yisifo senhliziyo azoncishiswa.
• Eminyakeni eyishumi, ingozi yokuba nomdlavuza izoba ncane.

Ngokuqondene nami, amaphuzu abhalwe ngenhla afanele ukusho ugwayi kuze kube phakade. Umzuzu ngamunye ophila ngaphandle kwawo uzothuthukisa impilo yakho. Usuvele uyakwazi ukuyeka ukubhema, ngakho-ke unethuba elihle lokushintsha yonke into bese uqala ukuphila kahle.

Bukela ividiyo: Bayabhayiza (Septhemba 2024).